हालैका वर्षहरुमा, पूरकहरु मा ब्याज वर्ष देखि वर्ष बढ्दो देखिन्छ।
जे होस्, त्यहाँ वर्तमान पूरक र स्वास्थ्य खाना संग दुई प्रमुख समस्याहरु छन्।
- औषधि को लागी नियमहरु धेरै ढिलो छन्। यसको मतलब छ कि अप्रभावी उत्पादनहरु सजीलै उच्च मूल्य मा उपलब्ध छन्।
- त्यहाँ औषधिहरु को लागी कम अनुसन्धान डाटा छ। अन्य शब्दहरुमा, कोहि पनि लामो समय को खतराहरु को ’bout मा पक्का पनी भन्न सक्दैनन्।
नतिजाको रूपमा, धेरै मानिसहरु स्वास्थ्य खाद्य पदार्थहरु को लागी अनावश्यक रूपमा उच्च मूल्यहरु तिर्न बाध्य छन् जसको कुनै प्रभाव छैन, तर पनी लामो समय मा आफ्नो जीवन छोटो हुन सक्छ।
यो हुन बाट रोक्न को लागी एकमात्र तरिका कुनै न कुनै क्रम मा के थाहा छ र हामी के थाहा छैन, वैज्ञानिक प्रमाण को आधार मा छ।
तेसैले, भरपर्दो डाटा को आधार मा, हामी पूरकहरु कि शरीर लाई हानि गर्न को लागी क्षमता मा हेर्नेछौं।
पहिले, हामी निम्न पूरक मा अनुसन्धान परिणाम प्रस्तुत गरेका छौं, र अब हामी भिटामिन ई पेश गर्नेछौं।
त्यहाँ भिटामिन बी को लागी कुनै लाभ छैन।
भिटामिन बी जटिल एक उत्पादन हो कि भिटामिन बी,, नियासिन, र फोलिक एसिड एक मा जोड्दछ।
भिटामिन बी एक आवश्यक पोषक तत्व हो मानव शरीर को लागी ठीक संग काम गर्न को लागी, र “सौन्दर्य को लागी राम्रो” वा “अनियमित जीवनशैली भएका मानिसहरु को लागी आवश्यक छ भनिन्छ।
जे होस्, म पनी पनी बी भिटामिन किन्ने कुनै कारण देख्दिन।
कुनै पनि दर मा, मिति सम्म, बी भिटामिन को कुनै विशेष लाभ रिपोर्ट गरीएको छ, र यसको सट्टा, साइड इफेक्ट को एक किसिम को पहिचान गरीएको छ।
शुरुवातकर्ताहरु को लागी, यो को परिप्रेक्ष्य बाट हेरौं, “के त्यहाँ बी भिटामिन को लाभ छ?” शुरुवातका लागि, चलो यसलाई “बी भिटामिन को लाभ हो?
यस मुद्दा मा, अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन, अघिल्लो कागजात को एक ठूलो संख्या को समीक्षा पछि, बी भिटामिन को प्रभाव को ’bout मा निम्न निष्कर्षमा आए।
Alice H. Lichtenstein (2006)Diet and Lifestyle Recommendations Revision 2006 A Scientific Statement From the American Heart Association Nutrition Committee
- त्यहाँ कुनै प्रमाण छैन कि बी भिटामिन हृदय रोग लाई कम गर्दछ।
- यसको विपरीत, नियासिन, फोलिक एसिड, र भिटामिन B6 शरीर मा homocysteine बढ्दो को साइड इफेक्ट छ।
Homocysteine ”अवशेष” को एक प्रकार हो कि प्रोटीन शरीर मा metabolized पछि उत्पादन गरीन्छ।
यो एक धेरै सजीलो oxidized पदार्थ हो, र यो देखाइएको छ कि शरीर मा अधिक homocysteine, अधिक संवेदनशील हामी मुटु रोग को लागी छौं।
अन्य शब्दहरुमा, भिटामिन बी ले तपाइँको मुटु को हानि बढाउन सक्छ।
फेफड़ों को क्यान्सर को खतरा बी भिटामिन पूरक संग 4 गुना सम्म उच्च
अझ भयावह, भर्खरको डाटा पनि बी भिटामिन बाट एक मोतियाबिन्दु जोखिम को संकेत गर्दछ।
2017 को ’bout मा 77,000 अमेरिकीहरु को एक अध्ययन मा, सबै बी 10 भिटामिन को स्वास्थ्य लाभ को जाँच गर्न को लागी 10 बर्ष को लागी पछ्याइएको थियो।
Theodore M. Brasky, Emily White, Chi-Ling Chen. (2017)Long-Term, Supplemental, One-Carbon Metabolism-Related Vitamin B Use in Relation to Lung Cancer Risk in the Vitamins and Lifestyle (VITAL) Cohort.
यहाँ बुलेट बिन्दुहरु मा परिणाम हो।
- भिटामिन बी and र बी १२ ले फोक्सोको क्यान्सरको जोखिम ३० ~ ४०%बढाउँछ।
- विशेष गरी धूम्रपान गर्ने पुरुषहरु को लागी, बी भिटामिन फेफड़ों को क्यान्सर को जोखिम तीन देखि चार गुणा सम्म बढाउँछ।
फिलहाल, बी भिटामिन पूरक कुनै पुष्टि लाभ र पनी फेफड़ों को क्यान्सर को जोखिम बोक्छन्।
डाटा को अनुसार, भिटामिन बी समस्याहरु को लागी लाइन भिटामिन बी 6 को प्रति दिन 20 मिलीग्राम र भिटामिन बी 12 को प्रति दिन 50 मिलीग्राम भन्दा बढी छ।
यो एक रकम हो कि सजिलै संग सामान्य पूरक को उपयोग संग पार गर्न सकिन्छ।
सुरु गर्न को लागी, धेरै आधुनिक देशहरुमा धेरै थोरै मानिसहरु बी भिटामिन को कमी छन्।
धेरै मानिसहरु को लागी, त्यहाँ बी भिटामिन लिने कुनै मतलब छैन।
