टिभी र पत्रिकाहरुमा, नयाँ स्वास्थ्य विधिहरु जन्मेका छन् र हरेक दिन गायब छन्।
सामग्रीहरु स्पष्ट संदिग्ध देखि ती सक्रिय चिकित्सकहरु को अनुमोदन को टिकट छ कि को लागी दायरा।
यदि तपाइँ एक डाक्टर यो सिफारिश देख्नुहुन्छ, तपाइँ यो प्रयास गर्न को लागी परीक्षा हुन सक्छ।
जे होस्, कुनै फरक पर्दैन कसरी विशेषज्ञ राय हुन सक्छ, यो आकस्मिक रूपमा विश्वास गर्नु हुँदैन।
सही दिशा मा सार्न को लागी एक मात्र तरीका लगातार एक वैज्ञानिक परिप्रेक्ष्य बाट विश्वसनीय अनुसन्धान परिणामहरुमा आधारित प्रत्येक डाटा जाँच गर्न को लागी हो।
तेसैले, हामी स्वास्थ्य अभ्यासहरुमा ध्यान केन्द्रित गर्नेछौं जुन प्राय टिभी र पत्रिकाहरुमा पेशेवर डाक्टरहरु द्वारा सिफारिश गरिन्छ, र जो “वास्तव मा आधारहीन” वा “खतरनाक” शरीर को लागी हो।
अहिले सम्म, हामी निम्न स्वास्थ्य विषयहरु लाई कभर गरेका छौं
- स्वास्थ्य सुझावहरु तपाइँ मा विश्वास गर्नु हुँदैन: चीनी प्रतिबन्ध
- स्वास्थ्य अभ्यासहरु तपाइँ विश्वास गर्नुहुन्न: शाकाहारीवाद र म्याक्रोबायोटिक्स
- स्वास्थ्य सुझावहरु तपाइँ विश्वास गर्नुहुन्न: पछाडि दुखाइ उपचार
यस लेखमा, म नारियल तेल मा एक अध्ययन को नतीजा परिचय गराउनेछु।
नारियल तेल overrated छ।
पछिल्लो केहि बर्षहरुमा स्वास्थ्य लाभ को ’bout मा सबैभन्दा धेरै चर्चा गरिएको एक नरिवल तेल भएको छ।
तेल नारियल को बीउ बाट निकालिन्छ, र यो विशेष प्रभाव छ कि अन्य तेल छैन।
उदाहरण को लागी, एक डाक्टर द्वारा लिखित एक किताब यस्तो वजन घटाने, छाला र कपाल को विरोधी बुढ्यौली, अल्जाइमर रोग को रोकथाम, र मधुमेह को सुधार को रूप मा लाभ को सूची बनाउँछ।
जब तपाइँ एक दिन केहि चम्चा नारियल तेल पिउनुहुन्छ, तपाइँको शरीर ketones भनिन्छ एक पदार्थ उत्पादन गर्दछ, जसले न केवल तपाइँ सजीलै भरिएको महसुस गराउँछ, तर यो पनि तपाइँको मस्तिष्क को कार्य मा सुधार गर्दछ।
यो अब एक जादुई अमृत जस्तै व्यवहार गरिन्छ, तर नारियल तेल साँच्चै धेरै शक्ति छ?
के म नरिवलको तेल पिएर तौल घटाउन सक्छु?
पहिले, नारियल तेल को वजन घटाने को लाभ मा हेरौं।
अष्ट्रेलियाली सरकारले २०१५ मा यस मुद्दामा एक निश्चित पत्र प्रकाशित गरेको थियो।
Mumme K, et al. (2015)Effects of medium-chain triglycerides on weight loss and body composition
यो एमसीटी तेल मा 49४ data डाटा को एक सावधान समीक्षा मा आधारित छ, र सबैभन्दा वैज्ञानिक रूप मा एक विश्वसनीय छ।
MCT तेल मध्यम श्रृंखला फैटी एसिड को लागी एक संक्षिप्त नाम हो, र नारियल तेल मा मुख्य घटक हो।
किनकि यो सजिलै संग शरीर को बोसो मा बदलिदैन, मानिसहरु आश्चर्य गर्न थाले कि नारियल तेल पनि एक वजन घटाने प्रभाव हुन सक्छ। यही कारणले मानिसहरु सोध्न थाले कि नारियल तेल एक वजन घटाने प्रभाव हुन सक्छ।
पहिले, मलाई कागज को निष्कर्ष उद्धृत गरौं।अघिल्लो प्रयोगहरु बाट डाटा को सारांश मा, यो पाईयो कि तपाइँको नियमित आहार मा प्रयोग गरीएको तेल लाई लामो श्रृंखला फ्याटी एसिड बाट एमसीटी तेल मा बदल्नु शरीर को तौल, शरीर को बोसो, र कमर को आकार लाई कम गर्न मा प्रभावकारी थियो।
अन्य शब्दहरुमा, यदि तपाइँ तपाइँको नियमित खाना पकाउन को लागी सोयाबीन तेल वा जैतून का तेल को उपयोग गरीरहनु भएको छ, तपाइँको खाना पकाउने तेल को नारियल तेल मा स्विच गर्न को लागी तपाइँलाई तौल घटाउन मद्दत गर्दछ।
यस अर्थमा, यो भन्न को लागी सुरक्षित छ कि नरिवलको तेलले तपाइँलाई तौल घटाउन मद्दत गर्न सक्छ।
जे होस्, यो ध्यान दिनु आवश्यक छ कि नरिवल तेल शरीर को बोसो जलाउँदैन।
यो मात्र “अन्य तेलहरु को तुलना मा शरीर को बोसो मा बदल्ने संभावना छ,” र तपाइँ नारियल तेल पिएर मात्र तौल घटाउन को लाभ प्राप्त गर्न सक्नुहुन्न, सडक मा स्वास्थ्य किताबहरु भन्छन्।
वास्तवमा, २०० highly मा अमेरिका मा कोलम्बिया विश्वविद्यालय द्वारा आयोजित एक अत्यधिक विश्वसनीय प्रयोग निष्कर्ष निकालेको छ कि जतिसुकै फरक पर्दैन नारियल तेल तपाइँ कति पिउनुहुन्छ, अन्तमा तपाइँ वजन गुमाउनुहुन्न जब सम्म तपाइँ आफ्नो क्यालोरी सेवन कम गर्नुहुन्न।
Marie-Pierre St-Onge, et al. (2008)Medium Chain Triglyceride Oil Consumption as part of a Weight Loss Diet Does Not Lead to an Adverse Metabolic
तौल घटाउन नरिवलको तेल पिउनु मात्र तपाइँको आहार मा अतिरिक्त क्यालोरीहरु थप्नेछ।
अर्कोतर्फ, यो तपाइँको स्वास्थ्य को लागी नराम्रो पनि हुन सक्छ।
त्यहाँ नारियल तेल को लागी शून्य सभ्य परीक्षण छन्।
अर्को, चलो दाबी मा हेरौं कि नारियल तेल डिमेन्शिया संग मद्दत गर्न सक्छ।
एक डाक्टरका अनुसार दिनमा ३० ग्राम नरिवलको तेल पिउनाले शरीरमा “केटोन बडीज” नामक पदार्थ उत्पादन हुन्छ, जसले मस्तिष्कलाई उर्जा प्रदान गर्दछ र अल्जाइमर रोगबाट बच्न मद्दत गर्दछ।
जे होस्, समस्या यो हो कि यस समयमा, त्यहाँ नारियल तेल र पागलपन को बीच सम्बन्ध मा कुनै मानव अध्ययन भएको छ।
वास्तवमा, एक लामो अवधिको परीक्षण २०१ 2017 मा अमेरिका मा आयोजित हुनुपर्ने थियो, तर यो प्रयोग को लागी सहभागीहरुको कमी को कारण रद्द भएको थियो।
जे होस्, त्यहाँ एक कारण छ कि नारियल तेल यति लोकप्रिय भएको छ।
२०१२ मा, डा। मेरी न्यूपोर्ट, जो अमेरिका मा बस्नुहुन्छ, एक रिपोर्ट प्रकाशित गर्नुभयो कि कसरी उनको पतिको डिमेन्शिया नारियल तेल को प्रयास पछि नाटकीय रूप मा सुधार भयो।
Coconut Oil for Alzheimer’s? – Dr. Mary Newport
यो रिपोर्ट चाँडै दुनिया भर मा स्वास्थ्य उत्साहीहरु को बीच मा फैलियो, र मुख को शब्द, जस्तै “यो मेरो आफ्नै आमा को लागी काम गरीएको छ,” नाटकीय रूप बाट बढ्यो।
अन्ततः, अफवाह संसारभरि फैलियो र टिभी मा चित्रित भएको थियो।
छोटो मा, यो सबै मात्र एक डाक्टर को व्यक्तिगत अनुभव हो।
प्रमाण को यो स्तर को बावजूद, त्यहाँ नारियल तेल को लाभ को विज्ञापन संग एक ठूलो समस्या छ।
साथै, नारियल तेल चरबी वा मक्खन बाट फरक छैन कि यो तेल को एक द्रव्यमान हो, कुनै फरक पर्दैन कती गाह्रो यो शरीर को बोसो मा बदल्न को लागी।
यदि तपाइँ अफवाहहरुमा विश्वास गर्नुहुन्छ र एक दिन ३० ग्राम पिउन जारी राख्नुहुन्छ, तपाइँ एक क्यालोरी अधिभार र हृदय रोग को एक बढि जोखिम हुन सक्छ।
यो सबै भन्दा राम्रो छ जस्तै यो पिउन को लागी होईन, तर खाना पकाउन को लागी मात्र यो प्रयोग गर्न को लागी।
