हालैका वर्षहरुमा, पूरकहरु मा ब्याज वर्ष देखि वर्ष बढ्दो देखिन्छ।
जे होस्, त्यहाँ वर्तमान पूरक र स्वास्थ्य खाना संग दुई प्रमुख समस्याहरु छन्।
- औषधि को लागी नियमहरु धेरै ढिलो छन्। यसको मतलब छ कि अप्रभावी उत्पादनहरु सजीलै उच्च मूल्य मा उपलब्ध छन्।
- त्यहाँ औषधिहरु को लागी कम अनुसन्धान डाटा छ। अन्य शब्दहरुमा, कोहि पनी लामो समय को खतराहरु को ’bout मा पक्का भन्न सक्दैनन्।
नतिजाको रूपमा, धेरै मानिसहरु स्वास्थ्य खानाहरु को लागी अनावश्यक रूपमा उच्च मूल्यहरु तिर्न बाध्य छन् जसको कुनै प्रभाव छैन, तर पनी लामो समय सम्म आफ्नो जीवन छोटो हुन सक्छ।
यो हुन बाट रोक्ने एकमात्र तरीका वैज्ञानिक प्रमाण को आधार मा हामी के जान्दछौं र के थाहा छैन भनेर क्रमबद्ध गर्नु हो।
यस लेख मा, हामी पूरकहरु कि विश्वसनीय डाटा को आधार मा शरीर को लागी हानिकारक हुन को लागी देख्नेछौं।
Multivitamins अप्रभावी छन् र क्यान्सर हुन सक्छ।
तपाईं मध्ये धेरै मल्टीविटामिन पूरकहरु लिन सक्नुहुन्छ।
यो एक ठाउँ मा सबै आवश्यक भिटामिन र खनिज प्राप्त गर्न को लागी एक सुविधाजनक तरीका हो।
जे होस्, मल्टीविटामिन को सिफारिश गरीदैन।
यो कारणले गर्दा आज सम्म को अनुसन्धान मल्टीविटामिन को कुनै महत्वपूर्ण लाभ को पुष्टि गरीएको छैन, र धेरैले निष्कर्ष निकाले कि उनीहरु मानव शरीर को लागी हानिकारक छन्।
चलो प्रश्न संग शुरू गरौं, “के एक मल्टीविटामिन अर्थ बनाउँछ?” चलो प्रश्नको साथ शुरू गरौं, “मल्टीविटामिनहरु अर्थ राख्छन्?
यस समय, सबैभन्दा विश्वसनीय अध्ययन संयुक्त राज्य अमेरिका मा जोन्स हप्किन्स विश्वविद्यालय द्वारा २०० one मा आयोजित एक हो।
Huang HY, et al. (2006)The efficacy and safety of multivitamin and mineral supplement use to prevent cancer and chronic disease in adults
यो मल्टीविटामिन को सबै भन्दा सटीक अध्ययनहरु मध्ये एक हो, र यो २० अघिल्लो अध्ययनहरुमा आधारित एक प्रमुख निष्कर्ष हो।
पहिले, कागज को निष्कर्ष उद्धृत गरौं।यस समयमा, त्यहाँ विश्वास को समर्थन को लागी कुनै प्रमाण छैन कि मल्टीविटामिन र खनिज पूरक पुरानो रोग वा क्यान्सर लाई रोक्न सक्छ।
यो अध्ययन मुटु रोग, क्यान्सर, बुढेसकाल संग जोडिएको मांसपेशी हानि, र उच्च रक्तचाप मा मल्टीविटामिन को प्रभाव को जाँच गरीरहेको छ।
केहि डाटा सुझाव दिन्छ कि मल्टीविटामिन गरीब पोषण स्थिति संग क्षेत्रहरु मा रोग को रोकथाम मा प्रभावकारी हुन सक्छ, तर समग्र मा, यो पूरै स्वास्थ्य मा सुधार वा रोग लाई रोक्न सक्छ कि धेरै सम्भावना छैन।
यो ठीक हुनेछ यदि मल्टीविटामिनहरु मात्र अप्रभावी थिए, तर हालैका वर्षहरुमा त्यहाँ सुझावहरु छन् कि मल्टीविटामिन क्यान्सर हुन सक्छ। जे होस्, हालैका वर्षहरुमा, यो औंल्याइएको छ कि मल्टीविटामिन क्यान्सर को कारण हुन सक्छ।
उदाहरण को लागी, २०११ मा पूर्वी फिनल्याण्ड विश्वविद्यालय को एक कागज को ’bout मा ३,000,००० बुढ्यौली मानिसहरु को एक सामान्य भिटामिन को उपयोग र मृत्यु दर जाँच गर्न को लागी एक अध्ययन बाट डाटा को उपयोग गरीयो।
Mursu J, et al. (2011)Dietary supplements and mortality rate in older women
परिणाम निम्नानुसार छन्।वृद्ध महिलाहरु मा, भिटामिन र खनिज को सामान्य उपयोग कुल मृत्यु दर को एक बढ्दो जोखिम संग सम्बन्धित थियो।
यदि over० बर्ष भन्दा माथिका महिलाहरु दैनिक आधारमा मल्टीविटामिन को सेवन गर्न जारी राखे, उनीहरु मुटु रोग र क्यान्सर जस्ता रोगहरु बाट मर्ने संभावना बढ्यो।
यसबाहेक, अमेरिकन क्यान्सर सोसाइटी द्वारा आयोजित एक अध्ययन पनि डराउने परिणाम देखाइएको छ (4)।
Stevens VL, et al. (2005)Use of multivitamins and prostate cancer mortality in a large cohort of US men.
यो एक लामो अवधिको अध्ययन थियो कि लगभग ३०,००० पुरुषहरु लाई हेरिएको र एक आठ बर्ष को अवधि मा मल्टीविटामिन को प्रभाव को जाँच गरीयो।
यहाँ निष्कर्ष यो हो कि पुरुषहरु जो नियमित रूप मा मल्टीविटामिन ले प्रोस्टेट कैंसर को संभावना बढेको छ।
डाटा धेरै चिन्ताजनक छ।
त्यहाँ अझै पनी मल्टीविटामिन नकारात्मक प्रभाव छ किन को रूप मा अनुसन्धानकर्ताहरु को बीच एक एकीकृत दृष्टिकोण छैन।
एउटा सिद्धान्त यो हो कि शरीर धेरै धेरै पोषण द्वारा हानिकारक छ। वा “के एन्टिअक्सिडेन्टहरु परिवर्तन र कोशिकाहरु लाई हानिकारक हुन सक्छ? तर अधिक अनुसन्धान सत्य जान्न को लागी आवश्यक छ।
साथै, यस बिन्दु मा, यो निर्णय गरीएको छैन कि मल्टीविटामिन जरूरी नराम्रो छ, त्यसैले त्यहाँ सावधान रहनुहोस्।
वास्तव मा, यदि तपाइँ यहाँ डाटा मा हेर्नुहुन्छ, ती मध्ये कुनै को सापेक्ष जोखिम धेरै उच्च छैन।
सरल शब्दमा भन्नुहोस्, यो एक स्तर हो जहाँ तपाइँ हानि बाट यति डराउनु पर्दैन, यदि कुनै छ भने।
त्यस्तै गरी, २०११ मा आयोजित एक अन्य मेटा विश्लेषण “मल्टीविटामिन प्रोस्टेट क्यान्सर बढाउँछ भन्ने कुनै प्रमाण छैन” भेटियो, त्यसैले आकलन अझै पुरा तरिकाले व्यवस्थित छैन।
Stratton J, et al. (2011)The effect of supplemental vitamins and minerals on the development of prostate cancer
अन्य शब्दहरुमा, त्यहाँ दुई मात्र चीजहरु छन् म अहिले भन्न सक्छु।
- Multivitamins धेरै धेरै बेकार छन्।
- त्यहाँ कुनै इन्कार छैन कि मल्टीविटामिन मानव शरीर को लागी हानिकारक हुन सक्छ।
बस यदि तपाइँ सोचिरहनुभएको छ, त्यहाँ केहि डाटा छ कि मल्टीविटामिन स्वास्थ्य स्तर मा सुधार भएको छ भनेर देखाउँछ।
जे होस्, ती मध्ये धेरैजसो वृद्धहरु लाई लक्षित गरीरहेका छन् जो सन्तोषजनक खाना खान असमर्थ छन्, र एक समग्र मा, उनीहरु सामान्य स्वास्थ्य को बनाए राख्न को लागी उपयोगी छैनन्।
त्यो प्रकाश मा, त्यहाँ एक उत्पादन कि कुनै विशेष लाभ प्रदान गर्दछ र मृत्यु को जोखिम बढाउन सक्छ किन्ने चिन्ता गर्न को लागी कुनै कारण छैन।
माथिको डाटा को आधार मा, फ्रेड हचिन्सन क्यान्सर अनुसन्धान केन्द्र को डा मरियन Newhauser निम्न सुझाव दिन्छ।यो एक मल्टीविटामिन किन्न पैसा खर्च हुन्छ। के हुन्छ यदि तपाइँ त्यो पैसा ताजा तरकारी मा खर्च गर्नुभयो?
यदि तपाइँ एक नियमित आधार मा फलहरु र सब्जिहरु खानुहुन्छ, तपाइँ तपाइँलाई आवश्यक पोषण पाउनुहुनेछ।
यो एक धेरै राम्रो एक मल्टीविटामिन कि वा काम नहुन सक्छ को तुलना मा लगानी हुनेछ।
के मल्टीविटामिन तपाइँको आँखा को लागी नराम्रो छ?
मल्टीविटामिन को अर्को हानिकारक प्रभाव हो कि बेवास्ता गर्नु हुदैन आँखा लाई क्षति हो।
२०१ In मा, कोक्रेन कोलाबोरेशन प्रोजेक्टले प्रश्न सोध्यो, “के पूरकहरु साँच्चै तपाइँको आँखा को लागी काम गर्छन्?” हामीले प्रश्न हेरे।
Evans JR, et al. (2017)Antioxidant vitamin and mineral supplements for preventing age-related macular degeneration.
कोच्रेन सहयोग “विज्ञान आधारित स्वास्थ्य नीति” लाई बढावा दिन को लागी यूके को राष्ट्रीय स्वास्थ्य सेवा को एक परियोजना हो र जानकारी को सबैभन्दा विश्वसनीय स्रोतहरु मध्ये एक हो।
अध्ययनले “एन्टीअक्सिडेन्ट सप्लीमेन्ट्स र आँखा बुढेसकाल” को ’bout मा ,000,००० मानिसहरु बाट डाटा छानबिन गरीयो।
यो कागज धेरै अध्ययन को एक संकलन हो र धेरै विश्वसनीय छ।
मैले गरेको निष्कर्ष एउटा अचम्मको थियो।
कुनै फरक पर्दैन के एंटीओक्सिडेंट पूरकहरु तपाइँ ले, उनीहरु बुढ्यौली आँखा मा कुनै असर छैन; वास्तव मा, मल्टीविटामिनहरु 2%द्वारा उमेर संग सम्बन्धित धब्बेदार अध: पतन को जोखिम बढाउँछ।
उमेर सम्बन्धी धब्बेदार अध: पतन एक रोग हो कि macula, रेटिना को केन्द्रीय भाग, बुढेसकाल को कारण, यो देख्न गाह्रो बनाउन को लागी परिवर्तन गर्न को लागी कारण बनाउँछ, र यदि उपचार नगरी छोड्न सक्छ।
यो मात्र अचम्मको छ कि यो बाधाहरु मल्टिविटामिन संग खराब हुँदैछ।
फिलहाल, यो स्पष्ट छैन किन मल्टीविटामिनहरु उमेर संग सम्बन्धित धब्बा अध: पतन को जोखिम बढाउँछन्।
जे होस्, केहि अवलोकन अध्ययनहरु देखाइएको छ कि जो मानिसहरु “आफ्नो आहार बाट” धेरै antioxidants को उपभोग गर्छन् उमेर संग सम्बन्धित धब्बेदार अध: पतन को लागी कम प्रवण हुन्छन्।
Evans JR, et al. (2017)Antioxidant vitamin and mineral supplements for preventing age-related macular degeneration.
जाहिर छ, यदि तपाइँ फलहरु र तरकारीहरु बाट एन्टिओक्सिडेंट्स लिनुहुन्छ, तपाइँ कुनै समस्या हुनेछैन।
एन्टिअक्सिडेन्ट्स तपाइँको आहार बाट लिनु पर्छ, पूरक बाट होइन।
