हालैका वर्षहरुमा, पूरकहरु मा ब्याज वर्ष देखि वर्ष बढ्दो देखिन्छ।
जे होस्, त्यहाँ वर्तमान पूरक र स्वास्थ्य खाना संग दुई प्रमुख समस्याहरु छन्।
- औषधि को लागी नियमहरु धेरै ढिलो छन्। यसको मतलब छ कि अप्रभावी उत्पादनहरु सजीलै उच्च मूल्य मा उपलब्ध छन्।
- त्यहाँ औषधि को लागी कम अनुसन्धान डाटा छ। अन्य शब्दहरुमा, कोहि पनी लामो समय को खतराहरु को ’bout मा पक्का भन्न सक्दैनन्।
नतिजाको रूपमा, धेरै मानिसहरु स्वास्थ्य खाद्य पदार्थहरु को लागी अनावश्यक रूपमा उच्च मूल्यहरु तिर्न बाध्य छन् जसको कुनै प्रभाव छैन, तर लामो समय मा आफ्नो जीवन छोटो हुन सक्छ।
यो हुन बाट रोक्ने एकमात्र तरीका वैज्ञानिक प्रमाण को आधार मा हामी के जान्दछौं र के थाहा छैन भनेर क्रमबद्ध गर्नु हो।
तेसैले, भरपर्दो डाटा को आधार मा, हामी पूरकहरु कि शरीर लाई हानि गर्ने क्षमता छ मा हेर्नेछौं।
पहिले, हामी निम्न पूरक मा अनुसन्धान को परिणाम प्रस्तुत गरेका छौं, र अब हामी भिटामिन ई पेश गर्नेछौं।
भिटामिन ई प्रोस्टेट क्यान्सर को जोखिम बढाउँछ।
भिटामिन ई पनि एक मानक पूरक हो।
यसको उच्च antioxidant क्षमता को कारण, यो “विरोधी बुढेसकाल मा प्रभावकारी” र “क्यान्सर रोक्छ” भनिएको छ र मध्यम उमेर र बूढा मानिसहरु बीच लोकप्रिय छ।
जे होस्, हालैका वर्षहरुमा, भिटामिन ई राम्रो संग वैज्ञानिक समुदाय मा प्राप्त भएको छैन।
कारण यो हो कि २०१० को दशक को शुरुवात पछि, अधिक र अधिक डाटा देखाईएको छ कि देखाईरहेको छ, क्यान्सर को रोकथाम को सट्टा, यो यसको जोखिम बढाउँछ।
उदाहरण को लागी, २०११ मा, लगभग ३५,००० पुरुषहरुको एउटा अध्ययनले सोध्यो, “के भिटामिन ई साँच्चै क्यान्सर बाट बचाउँछ? उदाहरण को लागी, २०११ को एक अध्ययन मा, लगभग ३०,००० पुरुषहरु लाई यो थाहा पाउन को लागी कि क्या भिटामिन ई वास्तव मा क्यान्सर को रोकथाम गर्न को लागी सर्वेक्षण गरीयो।
20. Klein EA, et al. (2011) Vitamin E and the risk of prostate cancer: the Selenium and Vitamin E Cancer Prevention Trial (SELECT).
यो थाहा पाउनु आश्चर्यजनक थियो कि पुरुषहरु जसले एक दिन मा भिटामिन ई को 400 IU भन्दा बढी लिईयो प्रोस्टेट क्यान्सर हुने १%% बढेको मौका थियो।
भिटामिन ई को 400 IU बजार मा बेचेको धेरै पूरक मा पाइन्छ एकै मात्रा हो।
यदि तपाइँ इकाई IU संग परिचित हुनुहुन्न, यो अन्तर्राष्ट्रिय इकाई को लागी खडा छ। भिटामिन ई को 400IU लगभग 390mg को बराबर छ।
यदि तपाइँ यस पल्ट यो भन्दा धेरै भिटामिन ई पूरकहरु लिइरहनुभएको छ, तपाइँले उनीहरुको प्रयोग बन्द गर्नु पर्छ।
भिटामिन ई सप्लीमेन्टले पनि आयु घटाउँछ
भिटामिन ई को ’bout मा अर्को महत्वपूर्ण कुरा यो हो कि विश्वसनीय अध्ययनहरु लाई निष्कर्ष निकालेको छ कि यो जीवन प्रत्याशा छोटो हुन्छ यदि तपाइँ यसलाई लिइरहनुभएको छ।
यो डाटा संयुक्त राज्य अमेरिका मा जोन्स हप्किन्स विश्वविद्यालय द्वारा रिपोर्ट गरिएको थियो, र भिटामिन ई मा १ previous अघिल्लो अध्ययन को एक उच्च स्तर सारांश हो।
Miller ER 3rd, et al. (2005) Meta-analysis: high-dosage vitamin E supplementation may increase all-cause mortality.
विश्लेषण को निष्कर्ष यो छ कि “प्रति दिन भिटामिन ई को 400 IU भन्दा बढी लिने मृत्यु दर 4 ~ 6%बढ्छ।
भिटामिन ई बुढ्यौली विरोधी छैन; यसको विपरित, यसले मुटु रोग र निमोनिया जस्ता रोगहरु को सबै प्रकार को कारण बन्छ, र हाम्रो जीवन अवधि छोटो पार्छ।
यो डाटा समय वैज्ञानिक समुदाय चकित र २००५ को सबैभन्दा धेरै चर्चा गरिएको कागजात को एक को रूप मा चयन गरीयो।
कारण भिटामिन ई जीवन छोटो छ भिटामिन ए को रूप मा एक हो।
यो एक बोसो मा घुलनशील भिटामिन हो कि पानी मा भंग गर्दैन, त्यसैले कलेजो मा क्षति जम्मा हुनेछ जब तपाइँ ठूलो मात्रा मा पिउन जारी राख्नुहुन्छ।
अन्ततः, यो रोगहरु को सबै प्रकार को कारण हुन सक्छ।
त्यहाँ जोखिममा भिटामिन ई लिने कुनै कारण छैन।
